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在快节奏的生活里，很多女性把大把时间和金钱花在护肤品上，却依然面临暗沉、干燥、长痘、长斑等问题。其实在中医看来，皮肤是五脏的镜子，脸上的问题，大多是身体内部的 “信号”。真正的好皮肤，从来不是只靠外涂，而是源于内调。
中医讲 “有诸内必形诸外”，心主血脉、其华在面，肺主皮毛，脾主肌肉，肝主疏泄，肾藏精。五脏调和、气血充足，皮肤自然红润细腻；一旦脏腑失调、气血亏虚，再贵的化妆品也只能掩盖一时。
想要养出好皮肤，先从这几件事做起：
1. 养气血，是女性养肤的根本
“女人以血为本”，气血足，脸色才红润有光泽。熬夜、节食、压力大，都会耗伤气血，表现为面色苍白、发黄、皮肤干、长细纹。日常可以多吃红枣、桂圆、当归、枸杞、山药、黑豆等温和补气血的食物，少喝冰饮、少吃生冷，避免寒凝血瘀，让气血顺畅运行。
2. 疏肝气，不生气才不长斑
很多女性色斑、痘痘反复，都和肝气郁结有关。压力大、爱生气、情绪压抑，会导致气滞血瘀，毒素排不出去，沉淀在脸上就成斑，还容易肤色暗沉、经期前爆痘。平时少生气、多放松，早睡不熬夜，睡前泡泡脚、按揉太冲穴，保持心情舒畅，比用多少美白精华都有效。
3. 健脾胃，皮肤才不松不黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，吃再多补品也吸收不了。脾胃不好的人，大多皮肤松弛、发黄、没弹性，还容易浮肿、出油。养脾胃要做到：三餐规律、少吃甜腻油炸、不暴饮暴食，多喝小米粥、南瓜、茯苓、薏米等健脾食材，湿气少了，皮肤自然干净透亮。
4. 润肺养阴，告别干燥起皮
肺主皮毛，肺阴不足，皮肤就容易干、痒、起皮、长干纹。秋冬、空调房里更要注重润肺，多吃银耳、百合、雪梨、莲子，多喝水，少熬夜、少吃辛辣。体内津液充足，皮肤才会水润有光泽。
5. 好习惯，比护肤品更养肤
早睡不熬夜：晚上 11 点前入睡，是皮肤自我修复的黄金时间； 少碰冰饮：寒则凝，冰饮伤阳气、阻气血，容易让脸色发青发暗； 适度运动：快走、瑜伽、八段锦，促进气血循环，面色自然红润； 温和护肤：不过度清洁、不频繁去角质，给皮肤减负，顺应身体节律。真正的中医养肤，不追求速成、不依赖外物，而是顺时、顺气、顺情。把气血养足、把脏腑调顺、把心态放平实盘配资炒股最新，皮肤自然会由内而外透出健康光泽。不用浓妆修饰，素颜也能干净、透亮、有气色，这才是女性最持久、最美的状态。
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